por dulce de mentira aleman: junio 2009

martes, 2 de junio de 2009

VOLVIII!!!!

Publicado por XsecretX en 13:20 .

hola chicaaas!
perdon por desaparecer! realmente no fue muy grata la balansa con migo el otro dia! despues de 10dias de sufrimiento y no pesarme! baje SOLO 400gm!!!!! me entro la deprecionnn!!! pero bueno.. ahora estoy mejor,,, pero con el mas grande panico a la balansa de mi vidaaa!!! ahora no puedo pesarme! no me animoo!!! bueno otro tema... fui a la sicologa de nuevo! ella es muy comprensiva y le conte todo.. le yeve mi lista con la comida de cada dia sin mentir.. y se dio cuenta... empesamos a hablar y me conto algo que me dejo perplejaaaa!!! ELLA TENIA BULIMIAA Y ANOREXIA! cuadno adolesente!! estubo internada 4 años! y luego salio de eso! dijo algo muy sierto tambien... dijo que ella me entendia porke lo avia sufrido! porke no lo leia en libros! sino que lo vivio! y no me presiona.. simplemente trata de que me sienta mejor con migo y mis dietas no sean tan insalubres! a partir de ver a la mal agradesida de la balansa entre en atracon tras atracon... desde galletitas.. hasta tortas fritas... pero bueno mi sicologa me dijo qe cuando sienta que voy a tener un atracon le mande un msj para que ella me llame y me ayude a evitarlo... creo que eso va a funcionar.. asi que estoy mejor! ESOS 47 VAN A SER MIOS!

LAS QUIEROOO!

carrera locana 15 al 30 de mayo

Ingesta de calorias:

mas de 1000 calorias = 0 puntos
900-1000 = 25
700-800 = 50
500-600 = 100
300-400 =200
100-200=300
menos de 100 = 400
Ayuno (solo jugos o tes, o sea liquidos sin incluir licuados de frutas con azucar) = 500 (PRINCESAS!)
Ayuno total (ni liquidos ni solidos, solo agua o sin agua) = 600 puntos (REINAS)

Agua

medio litro= 10
1 litro= 30
1 litro y medio= 50
2 litros= 80
2.5 litros= 100
+ de 2 litros= 10 puntos, no se recomienda beber tanta agua, ya que esto puede causar daños a tus riñones, y con nuestras dietas ya nos hacemos suficiente daño :s

Ejercicio:

Incluye cualquier actividad; abdominales, ir de compras, aerobicos, todo donde haya movimiento que te canse.

15 minutos= 20
30 minutos= 40
1 hora= 70
1 hora y media= 100
2 horas= 150
Mas d 2 horas= 200 (diosas!)

Comidas:

Esto es por cada vez que se hace en el dia, ok?

Atracon y no llamar a Mia= 0 puntos
Atracon y llamar a Mia= 20 puntos
llamar a mia sin haber tenido atracon, solo comer o beber x cosa= 30 puntos
Saltarte una comida= 40 puntos

Otros:

Envio de reporte a tiempo (cada dia)= 20
Envio de reporte un dia de retraso (al dia siguiente) =10
Envio de reporte dos dias retrasado= 2
Entrar a revisar tu blog, u otro que sigas, ya sea el mio o el de cualquier princesa: 5
Uso de laxantes o pastillas= 5 (cada vez en el dia q se usen. Incluyen tes, gel, cosas para adelgazar)

Belleza. imagen personal

Pintar uñas de las manos=10
pintar uñas de los pies=10
Arreglo del cabello ( tratamientos, secados, planchados, cortes, etc) =25
Depilarse "X" parte=10
Mascarillas=5

10 cosas para aselerar el metabolismo

1.Siempre desayune ni bien se levanta. Si saltea el desayuno su cuerpo pasa 12 o más horas sin ingerir nada y el cerebro recibe una señal de que no hay comida disponible y como un mecanismo de defensa disminuye el metabolismo, disminuye la cantidad de calorías que gasta.

2.Haga varias ingestas al día, cada vez que hacemos la digestión gastamos muchas calorías. El intestino es muy largo, necesita activar al páncreas, vesícula, hígado, estómago cada vez que digiere comida. Si hacemos la digestión 6 veces vamos a gastar más calorías que si la hacemos 3 o 4. Las ingestas deben ser bajas en grasas, ricas en proteínas y fibra.

3.Nunca ingiera menos de 1200 Kcal. al día. Menos de 1200 Kcal. no es suficiente para mantener el metabolismo basal (lo que el cuerpo necesita para respirar, y hacer las demás funciones vitales), entonces disminuye el gasto de calorías.

4.Haga varias ingestas durante el día, en lo posible con alimentos con fibra (frutas, cereales integrales, vegetales) esto le da trabajo al metabolismo. A demás si pasa mucho tiempo sin comer, cuando llega la hora de hacerlo es más difícil controlar la porción.

5.Elija alimentos más bien proteicos y poco grasosos (una porción de queso magro o 2 rodajas de peceto, o un yogur o 3 fetas de jamón desgrasado), las proteínas estimulan el metabolismo y las grasas lo enlentecen.

6.Haga algo de ejercicio entretenido todos los días, una pequeña caminata o nadar o hacer ejercicio en la pileta o algún baile que le guste o simplemente jugar en forma activa con los niños.

7.Busque de aumentar su movimiento cotidiano, por ejemplo estacione el auto a 2 o 3 cuadras de donde tiene que ir, use escaleras, aunque sea 2 pisos y luego el ascensor, saque UD. a pasear al perro y 5 minutos más de lo habitual.

8.Evite el alcohol, el alcohol disminuye el metabolismo y estimula el apetito

9.Tome 2 litros de líquido por día, lleve una botellita de agua con UD. y tome frecuentemente. Esto estimula el metabolismo en 60 calorías por día.

10.El té verde es una infusión que también ayuda a gastar calorías, al igual que tomar 2 litros de agua por día, si tomamos 4 tazas de te verde por día (sin azúcar) vamos a gastar 60 calorías extra.