por dulce de mentira aleman: Holaaaaa!!!

miércoles, 22 de abril de 2009

Holaaaaa!!!

Publicado por XsecretX en 14:06 .

es el primir dia que escribo!!
Esto es como un diario de desahogo para mi! y realemnte lo necesito! espero que podamos hablar de muchas cosas!! escribire todos los dias si es posible!! y no ahi monos en la costa! ajajjaja besos!!

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carrera locana 15 al 30 de mayo

Ingesta de calorias:

mas de 1000 calorias = 0 puntos
900-1000 = 25
700-800 = 50
500-600 = 100
300-400 =200
100-200=300
menos de 100 = 400
Ayuno (solo jugos o tes, o sea liquidos sin incluir licuados de frutas con azucar) = 500 (PRINCESAS!)
Ayuno total (ni liquidos ni solidos, solo agua o sin agua) = 600 puntos (REINAS)

Agua

medio litro= 10
1 litro= 30
1 litro y medio= 50
2 litros= 80
2.5 litros= 100
+ de 2 litros= 10 puntos, no se recomienda beber tanta agua, ya que esto puede causar daños a tus riñones, y con nuestras dietas ya nos hacemos suficiente daño :s

Ejercicio:

Incluye cualquier actividad; abdominales, ir de compras, aerobicos, todo donde haya movimiento que te canse.

15 minutos= 20
30 minutos= 40
1 hora= 70
1 hora y media= 100
2 horas= 150
Mas d 2 horas= 200 (diosas!)

Comidas:

Esto es por cada vez que se hace en el dia, ok?

Atracon y no llamar a Mia= 0 puntos
Atracon y llamar a Mia= 20 puntos
llamar a mia sin haber tenido atracon, solo comer o beber x cosa= 30 puntos
Saltarte una comida= 40 puntos

Otros:

Envio de reporte a tiempo (cada dia)= 20
Envio de reporte un dia de retraso (al dia siguiente) =10
Envio de reporte dos dias retrasado= 2
Entrar a revisar tu blog, u otro que sigas, ya sea el mio o el de cualquier princesa: 5
Uso de laxantes o pastillas= 5 (cada vez en el dia q se usen. Incluyen tes, gel, cosas para adelgazar)

Belleza. imagen personal

Pintar uñas de las manos=10
pintar uñas de los pies=10
Arreglo del cabello ( tratamientos, secados, planchados, cortes, etc) =25
Depilarse "X" parte=10
Mascarillas=5

10 cosas para aselerar el metabolismo

1.Siempre desayune ni bien se levanta. Si saltea el desayuno su cuerpo pasa 12 o más horas sin ingerir nada y el cerebro recibe una señal de que no hay comida disponible y como un mecanismo de defensa disminuye el metabolismo, disminuye la cantidad de calorías que gasta.

2.Haga varias ingestas al día, cada vez que hacemos la digestión gastamos muchas calorías. El intestino es muy largo, necesita activar al páncreas, vesícula, hígado, estómago cada vez que digiere comida. Si hacemos la digestión 6 veces vamos a gastar más calorías que si la hacemos 3 o 4. Las ingestas deben ser bajas en grasas, ricas en proteínas y fibra.

3.Nunca ingiera menos de 1200 Kcal. al día. Menos de 1200 Kcal. no es suficiente para mantener el metabolismo basal (lo que el cuerpo necesita para respirar, y hacer las demás funciones vitales), entonces disminuye el gasto de calorías.

4.Haga varias ingestas durante el día, en lo posible con alimentos con fibra (frutas, cereales integrales, vegetales) esto le da trabajo al metabolismo. A demás si pasa mucho tiempo sin comer, cuando llega la hora de hacerlo es más difícil controlar la porción.

5.Elija alimentos más bien proteicos y poco grasosos (una porción de queso magro o 2 rodajas de peceto, o un yogur o 3 fetas de jamón desgrasado), las proteínas estimulan el metabolismo y las grasas lo enlentecen.

6.Haga algo de ejercicio entretenido todos los días, una pequeña caminata o nadar o hacer ejercicio en la pileta o algún baile que le guste o simplemente jugar en forma activa con los niños.

7.Busque de aumentar su movimiento cotidiano, por ejemplo estacione el auto a 2 o 3 cuadras de donde tiene que ir, use escaleras, aunque sea 2 pisos y luego el ascensor, saque UD. a pasear al perro y 5 minutos más de lo habitual.

8.Evite el alcohol, el alcohol disminuye el metabolismo y estimula el apetito

9.Tome 2 litros de líquido por día, lleve una botellita de agua con UD. y tome frecuentemente. Esto estimula el metabolismo en 60 calorías por día.

10.El té verde es una infusión que también ayuda a gastar calorías, al igual que tomar 2 litros de agua por día, si tomamos 4 tazas de te verde por día (sin azúcar) vamos a gastar 60 calorías extra.